نحوه پر کردن چی و خون بعد از قاعدگی

نحوه پر کردن چی و خون بعد از قاعدگی

پس از قاعدگی زنان، بدن آنها اغلب در حالت کمبود نسبی چی و خون است. در این زمان، آماده سازی علمی می تواند به بازگرداندن نشاط و بهبود آمادگی جسمانی کمک کند. در زیر روش هایی برای پر کردن چی و خون گردآوری شده است که بر اساس موضوعات داغ سلامت در اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است، رژیم غذایی، عادات زندگی و پیشنهادات تهویه TCM را پوشش می دهد.

1. اهمیت پر کردن چی و خون پس از قاعدگی

مقدار مشخصی از خون و مواد مغذی در طول قاعدگی از دست می‌رود و باعث می‌شود برخی از زنان علائمی مانند رنگ پریدگی، خستگی و سرگیجه را تجربه کنند. پر کردن به موقع چی و خون می تواند از کم خونی جلوگیری کند، ایمنی را بهبود بخشد و برای چرخه قاعدگی بعدی آماده شود.

2. برنامه های مکمل غذایی توصیه شده

رژیم غذایی مستقیم ترین راه برای پر کردن چی و خون است. موارد زیر ترکیبات مکمل غذایی اخیراً محبوب و ترکیبات آنها هستند:

3. تنظیم سبک زندگی

1.مدیریت خواب: هر روز 7 تا 8 ساعت بخوابید. توصیه می شود قبل از ساعت 22:30 به خواب بروید تا خون سازی کبد را تقویت کنید.
2.ورزش متوسط: ورزش های ملایمی مانند یوگا و بادوانجین را انتخاب کنید تا از ورزش های شدید که انرژی مصرف می کند اجتناب کنید.
3.طب فشاری: برای کمک به گردش خون و چی، هر روز به مدت 5 دقیقه زوسانلی و سانینجیائو را فشار دهید.

4. روش های شرطی سازی طب سنتی چینی

با توجه به محبوبیت اخیر موضوعات مراقبت های بهداشتی طب سنتی چینی، نسخه های زیر توصیه می شود (نیاز به راهنمایی پزشک):

5. نکات قابل توجه

1. در طول دوره پر کردن چی و خون، از خوردن غذاهای خام، سرد و تند خودداری کنید تا بر جذب تأثیر نگذارید.
2. افراد مبتلا به کم خونی شدید (هموگلوبین کمتر از 110 گرم در لیتر) باید به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشند.
3. در طول دوره تهویه، توصیه می شود برای ارزیابی اثر، سیکل قاعدگی، حجم قاعدگی و پاسخ بدن را هر ماه ثبت کنید.

خلاصه: برای پرکردن چی و خون بعد از قاعدگی، رویکرد چند جانبه باید با رژیم غذایی، کار و استراحت و ورزش ترکیب شود و حداقل برای یک سیکل قاعدگی حفظ شود. فیزیک های مختلف نیاز به برنامه های شخصی دارند. به عنوان مثال، کسانی که کمبود یین دارند باید با مواد مغذی یین جفت شوند، در حالی که آنهایی که مواد مرطوب و گرم دارند باید ابتدا رطوبت را از بین ببرند و سپس مکمل مصرف کنند.