در صورت راه رفتن با چهره ای که نقش بسته است، چه کاری باید انجام دهم؟
راه رفتن با پاهای باز شده (همچنین به عنوان "پاهای باز" شناخته می شود) یک مشکل رایج راه رفتن است که عمدتاً با چرخش پاها به سمت بیرون و تشکیل شکل "هشت" مشخص می شود. این نه تنها ظاهر را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه ممکن است باعث آسیب طولانی مدت به مفاصل زانو و مچ پا شود. اخیراً موضوع چهره‌های پخش‌شده بحث‌های داغی را در رسانه‌های اجتماعی و انجمن‌های سلامت برانگیخته است و بسیاری از کاربران اینترنت روش‌ها و تجربیات اصلاح را به اشتراک می‌گذارند. این مقاله داده های ساختاریافته و راه حل هایی را بر اساس بحث های رایج در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته در اختیار شما قرار می دهد.
1. خطرات و علل طالع بینی چینی
راه رفتن پراکنده ممکن است باعث مشکلات زیر شود:
| خطر | عملکرد خاص |
|---|---|
| سایش مشترک | طالع بینی های خارجی طولانی مدت باعث ایجاد فشار ناهموار در مفاصل زانو و مچ پا می شود و سایش و پارگی را تسریع می کند. |
| عدم تعادل عضلانی | قدرت نامتعادل عضلات داخلی و خارجی پاها ممکن است باعث درد شود |
| مشکلات وضعیت بدن | بر ظاهر کلی تأثیر می گذارد، ممکن است با کج شدن لگن به جلو یا قوز پشت همراه باشد |
دلایل رایج عبارتند از:
| نوع دلیل | دستورالعمل های خاص |
|---|---|
| عوامل مادرزادی | دیسپلازی هیپ یا سابقه خانوادگی |
| عادت های بد | پوشیدن کفش های نامناسب یا نشستن در وضعیت نامناسب برای مدت طولانی |
| ضعف عضلانی | قدرت عضلانی ناکافی در باسن و قسمت داخلی ران |
2. خلاصه ای از روش های تصحیح رایج در سراسر اینترنت
با توجه به بحث اخیر بین کاربران اینترنتی، 5 روش اصلاحی برتر به شرح زیر است:
| روش | نرخ پشتیبانی | نقاط عملیاتی |
|---|---|---|
| آموزش قوس | 68% | حوله را با انگشتان پا بگیرید و روی توپ ماساژ قدم بگذارید |
| تقویت عضلات | 72% | بالا بردن پای دراز کشیده، باز و بسته شدن صدف |
| آموزش راه رفتن | 55% | هنگام راه رفتن عمداً پاهای خود را موازی نگه دارید |
| کفی های ارتوپدی | 43% | از کفی های سفارشی پزشکی استفاده کنید |
| اصلاح یوگا | 37% | ژست درختی، ژست دوم جنگجو |
3. توصیه پزشک حرفه ای
بر اساس علم رایج اخیر پزشکان توانبخشی در بیمارستان های عالی:
1.شخصیت های خارجی خفیف: با تمرین هدفمند به مدت 20 دقیقه در روز می توان آن را بهبود بخشید. توصیه می شود 3-6 ماه ادامه داشته باشد.
2.شخصیت های خارجی متوسط: نیاز به ترکیبی از دستگاه های ارتوپدی و فیزیوتراپی حرفه ای دارد
3.شخصیت های خارجی شدید: توصیه می شود در اسرع وقت به دنبال درمان پزشکی برای رد مشکلات رشد استخوانی باشید.
4. به اشتراک گذاری تجربیات موثر از آزمایش واقعی توسط کاربران اینترنتی
موارد محبوب از سیستم عامل های اجتماعی:
| شناسه کاربری | مدت زمان تصحیح | بازخورد اثر |
|---|---|---|
| @healthwalker | 4 ماه | بهبود از 30 درجه به 10 درجه، درد مفصل زانو ناپدید شد |
| @ بخش توانبخشی ورزشی | راهنمایی حرفه ای | تاکید بر تمرین گلوتئوس مدیوس کلیدی است |
| @yogalovers | 6 ماه | اصلاح کامل با 30 دقیقه یوگا در روز |
5. اقدامات احتیاطی روزانه
1. از پوشیدن کفش های دمپایی یا پلت فرم برای مدت طولانی خودداری کنید
2. طوری بنشینید که زانوها و پاها موازی باشند
3. هر روز به مدت 5 دقیقه اشاره به انگشتان پا را تمرین کنید
4. هنگام بالا رفتن از پله مطمئن شوید که پاهایتان موازی هستند
5. شنا (به جز کرال سینه) یک ورزش توصیه شده است
لازم به ذکر است که اصلاح فال بیرونی نیاز به صبر و پشتکار دارد. اگر بعد از 6 ماه هنوز بهبودی حاصل نشد، توصیه می شود برای درمان به بخش ارتوپدی یا توانبخشی یک بیمارستان معمولی مراجعه کنید. بهترین سن اصلاح برای کودکان 5 تا 12 سالگی است و بزرگسالان نیز می توانند با آموزش علمی بهبود پیدا کنند.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
